[...] i przejsc do pkt 3ciego lub 4rtego i zupelnie zmienic cwiczenia.. Tak sie zastanawiam, czy nie kupic tego 3miesiecznego programu z potreningu.pl na "diete" oraz "trening" - ciekaw jestem tylko czy to bedzie dostosowane do mnie konkretnie po pozaniu mojej budowy, tego jakie ciezary podnosze i jaki mam tryb zycia, czy tez po prostu "z szablonu"..
To ze siła Ci nagle skoczyla, jeszcze o niczym nie świadczy... Posłuze sie tutaj wypowiedzią DISIKA, jednak tutaj mała uwaga. to byla wypowiedź do INNEGO użytkownika, wiec nie odbierają tego 'naskoku' bezpośrednio do Twojej osoby, gdyż adresat był pierwotnie inny "Po mojemu potrzebujesz duuuużo wiedzy. Stałe napięcie niezbędne do budowania [...]
[...] 72kg :).teraz staralem sie to robic bardziej z glowa ,ale widac nie wyszlo. dzisiaj cwiczylem twoim sposobem i spoko ,kalorycznosc diety podwyzszylem i zobaczymy co sie bedzie dzialo , jak nie bedzie efektow po kilku tygodniach to wroce do robienia masy , w przyszlym roku juz bede madzejszy i zrobie to lepiej :) acha tak btw - mam bardzo [...]
BJJ III Mistrzostwa Polski w Brazylijskim Jiu Jitsu. Organizator: Krystian Grzejszczak – Berserkers Team – Filia Łódź Termin: 25 ( niedziela ) listopad 2007 roku Miejsce: Hala Parkowa: Łódź, ul. Małachowskiego 5/7 Program : godz 8.00 weryfikacja badań lekarskich – kierownicy ekip godz 9.30 rozpoczęcie zawodów [...]
Zmiany w planie :) Proszę o uwagi: 1. Pompki zwykłe 2x10 2. Pompki niesymetryczne 2x8 (prawa pierś mniejsza) 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 2x10 4. Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x8 5. Przysiady (futerał z gitarą w środku - 7 kg ;) ) 2xdo oporu (ostatnio 20) 6. Rozciąganie sprężyn wzdłuż tułowia (zamiast ekspandera nad głową) 2x 12 [...]
He, he, dzięki chłopaki, absolutnie nie przejmuję się pierdołkami tylko ćwiczę. Chciałbym tylko takie zmartwienia mieć. Mistrzu melduję, że od etapu różowych kulek przeszedłem do niebieskich co będzie w załączonym filmie. Ponieważ miałem po południu rehabilitację to wieczorem nie szalałem przy treningu bicków i przerzuciłem łącznie 2400 kg w [...]
oczyszczanie zawsze wskazane.. ziki na pierwszy raz idz na kwaski do kosmetyczki, bedziesz pod kontrola i zobaczysz o co biega..czy Ci słuzy..bo za bardzo kuracji zaczetej nie wolno przerywac.. tamte kwasy u kosmetyczki sa w ogromnym stezeniu duzo szybciej wszystko schodzi i takiego wysypu krostek nie ma, te dostepne bez recepty kremiki maja do [...]
PRAWDZIWEJ konkurencji nie bedzie mniej . Jeżeli komuś na AMPach zależy (np. mi) to oleje juwenalia. Szkoda tylko, że trzeba dokonać takiego wyboru bo obie imprezy sa za***iste i fajnie byloby zaliczyc dwie. A jeżeli ktoś robi 350kg w 100 to możliwe, że zamiast jechac do Łodzi będzie wolał sie na***ać z kumplami - myślę, że to żadna konkurencja. [...]
[...] moja mama kiedys rozmawiala z trenerem jedne z grup i mowil on ze dostaja oni te odzywki za darmo w zamian za reklame, oraz male pimpowanie wiadomo marketing wiec wg mnie czy cos jest najlepsze mozna ocenic tylko wg siebie bo na kazdego co innego bedzie dzialac pija gainera odin - mysle ze 5kg na + ogolnie bedzie a czy wiecej to sie zobaczy
Dokładnie. W tym przypadku musi się cały kurczyć rozmiarowo i nie ma innej opcji. Jak po stracie 40kg masy zyska troszkę mięśnia to będzie dobrze, co jest możliwe, natomiast nie są to różnice drastyczne. Chłopak założył dziennik niedawno, nawet miesiąc nie minął i nie ma ubytku wagi.
Rudko, Ty mnie nie schlebiaj, a sama nie bądź taka skromna, moja Droga ;-) Poza tym, to Ty mnie złapałaś za brzuch myśląc, że noszę bobasa %-) Spisuj sobie ćwiczenia, które mam Ci pokazać na Twoim sprzęcie. Póki co to jest: *wszelkie ściągania drążka *unoszenie przodem *wycisk hantelkami, wszelki Musimy nad ustawieniem Twoich rąk popracować :-)) [...]
Spokojnie Activ. To trzeba przemyśleć, to co wpadnie w tym tygodniu to będzie myst a nie zgłoszenia do konkursu bo to bedzie mało przemyślane tylko zrobione na hura Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-07-21 10:44:41
DT 09.09.2016 Trening nr 29: Back Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 85 x 5/5/5 Front Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 5 50 x 5 Dips CC x 10 5 x 5 10 x 5 15 x 5 20 x 5 Pull-ups CC x 5 5 x 5 10 x 3 CC x 5 Hammer Curls 10 x 10 11 x 10 12 x 10 Rozkminy: Siady dość lekko, dlatego później zrobiłem przednie. Nie ma co ukrywać, że po dość długim czasie [...]
Twoje wyimaginowane tezy nie mają potwierdzenia w rynku. W realiach polskiego rynku to w ogóle niewiele rzeczy znajduje potwierdzenie. Taka już nasza specyfika. Budujemy najdrożej na świecie oddając najlichsze jakościowo produkty. Przypomnę tylko tzw. lotnisko w Modlinie, tzw. Stadion Narodowy, tzw. autostrady, tzw. reformy w różnych dziedzinach [...]
[...] A jak nie to warto tutaj dodać coś - GDZIE MASZ TRENING NÓG? ten dzień zrób w CZWARTEK <--- WTOREK Najpier TRIC, później BIC - ponieważ gdy zrobisz pierwszego bica, to bedzie on napompowany a to przeszkodzi przy cwiczeniach na triceps (będziesz miał mniejszy zakres ruchu) a zatem także i słabszą stymulację mięsnia trójgłowego ramion; gdy [...]
PS:zapytaj kobiet jakich facetow lubia czy tych z okladki men's czy tych z okladki muscle:D Są takie, które wolą tych z okładki MEN'S. Są takie, które wolą tych z okładki MUSCLE. Są takie, które wolą tych co ważą 60kg. Są takie co wolą tych co ważą 120. Są takie co wolą wysokich. Są takie co wolą niskich. Są takie co wolą dzianych. Są takie co [...]
Dzien 3 Witam dziś wstałem rano i jeszcze czułem poniedziałkowy trening w klacie i trickach,kocham to uczucie. Zjadłem śniadanko zgodnie z dietą. Do tego wciełem 1 tabletke witaminek. Ok godziny 12 zjadłem 2 śniadanko dziś delikatne odstępstwo zamiast ważonego kurczaka zjadłem kanapki z serem szynką i jajkiem do tego odrobina oliwy z oliwek na [...]
DT: * rano na czco 5 kapsów TCM, * przed treningiem 4 kapsy KA, * po treningu 5 kapsów TCM, DNT: * rano na czczo 4 kapsy KA, * w okolicy godzin treningu z DT bierz 5 kapsów TCM, a co do witaminek to polecam Multiple Sport (około 25zł.), starczą na 30 dni i są bardzo dobrej jakości, a co do tych 300 kapsów KA to będzie za dużo, zrób tak z 6 [...]
ZAWODY GRAPPLERSKIE
